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腰魔侵袭 白领一族

腰魔侵袭 白领一族


    白领族:久坐易致腰肌劳损


  都说干重体力活会伤腰,可每天坐办公室的张小姐刚工作两年,竟然也得了腰肌劳损。记者了解到,如今,腰肌劳损已不是中老年人和体力劳动者的“专利”,上下班 路上坐车,上班时坐办公室,下班后久坐看电视、上网的“三坐”人群,腰部也“很受伤”,成为腰肌劳损的高发人群。经常坐着办公、学习的人,要注意以下几方面:1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板;2.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般在 30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟;3.业余时间多参加适宜的运动。劳动或运动时不可用力过大,姿势转换不可过猛。


   车族:等红绿灯时间不妨做做保健操


  随着经济水平的提高,有车一族日渐庞大。汽车改变了人们的出行方式,让人们的生活更加丰富多彩。不过,在充分享受着汽车带来的便捷的同时,出现腰背痛的车主也越来越多。


  医生建议:不妨 在堵车时放点舒缓的音乐,坐正身体,挺胸收腹,抓紧时间做做保健操。开车时,座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的 倾斜角度上,使膝盖能高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时,要适当变换座椅的形态,方便时下车活动一下筋骨。


  展肩背:1.右手伸至胸前,不要使劲,以左手轻拉右手肘,持续5~10秒。也可背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同 时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。2.让身体从腰部尽量向后仰,能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰 成45°角。


  转腰身:身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,然后换方向重复这个动作。


   手机族:半躺玩手机易诱发椎间盘突出


  如今,年轻人工作繁忙,下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。


  大多数人会认为,坐下来休息或者半躺着就是一种休息,但对于腰椎来说却是一个例外。胡主任作出详细解释:人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此 时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有这一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。因此,长期的伏案工作或不正确的坐姿,很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。


  据了解,半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度,正常情况下,腰椎的受力 点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时,腰背部的肌肉、韧带 会帮助腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱出现变形,生理曲度变直,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。


  医生建议:年轻人使用电子产品的时间,应控制在40分钟以内,并保持正确的姿势,40分钟后,应尽量多活动身体,减少颈部、腰部和腿部的压力,平时也应该多 进行一些日常锻炼,如游泳、瑜伽等。在日常生活中要保持良好姿势,并搭配做一些简单的减压动作,防止腰椎劳损或是椎间盘突出,如果真的出现痛、麻等症状, 则需咨询专业医师,以电疗、牵引治疗等物理治疗方式将椎间盘复位,但若症状过于严重,应及时动手术治疗。


     运动族:激烈运动防“闪腰”


  胡女士参加了单位组织的羽毛球比赛,球赛过后就感觉腰有点痛,过了半天时间痛感加强,几天了仍没有好转恢复,“主要是腰部脊椎中间,虽然能够忍受,但是弯腰什么的都很受影响。”


  “如 果不是经常规律性锻炼,一旦进行剧烈运动,是很容易出现肌肉酸痛感觉的,加之运动前没将各个关节活动开,要很容易受伤。”胡主任称这种急性腰扭伤俗称“闪 腰”,部队官兵在军事训练和体育运动中发生率较高,多以腰背肌、骶棘肌、竖直肌和韧带、筋膜、滑囊等受过度牵拉发生部分断裂、劳损而引     发。


   据介绍,人体脊柱支撑起上半身,是运动的重要支柱。而腰部脊柱是最受力的部位,5块椎骨紧密相连在一起,叫做腰椎。连接腰椎骨的有韧带和肌肉、筋膜,人体向 前后左右弯腰运动,都要靠这些纤维组织和肌肉的有规律收缩来牵引。肌肉、韧带都有一定的伸展力,但不能超过生理限度。有些运动、劳动或训练课目强度较大, 如100米跑、武装5公里越野、投弹等,负荷应力均集中在腰部,如果腰部肌肉组织还没有完全活动开就猛然用力,或用力超过肌肉纤维的伸缩限度,肌肉和韧带 就容易被撕开或拉断造成急性腰扭伤。


  医生建议:如果发生急性腰扭伤,要立刻停止各种剧烈运动和训练,尽量卧床休养。休养时卧硬板床,少睡或不睡软床。软床不利于腰部肌肉和韧带功能的恢复,可能会造成二次损伤。


  为了使腰部肌肉充分放松,卧床时最好在腰下垫一个薄的软枕或坐垫,也可佩戴腰围进行固定和缓冲。伤后24小时内要用冰袋、冰块等冷敷(外层用毛巾包 裹)2-3次,减少组织液渗出和肿胀。24小时后可轻轻按摩、热敷、理疗患处,做俯卧式腰肌功能锻炼,促进局部血液循环。同时,服用活血化瘀药物如舒筋活血片、云南白药等配合治疗。经上述治疗后,如果腰痛症状仍未缓解甚至加重的话,就应该到医院拍X光片或进行CT检查,排除是否并发腰椎脱出、膨出或压缩骨 折等,以免延误病情。


  顺脊康理疗床能有效针对腰椎间盘突出、膨出、颈椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、腰肌劳损、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、坐骨神经疼、椎管狭窄等各种风湿骨病进行治疗,并快速产生疗效。从而消除由于脊柱不正的导致,头痛眩晕、恶心、呕吐,颈肩背酸痛、腰腿疼痛、四肢麻木等症状,改善微循环与神经传导障碍等引发一系列脊源性相关疾病。


【1】有利于脊柱生理曲度正常复位;

【2】有利于减缓脊柱退行性变化;

【3】有利于保持脊柱纵嵴列线;

【4】有利于促进人体心、肺氧合功能和血液循环;

【5】有利于加速新陈代谢和延缓人体各组织器官衰老。


    特点:


  1、远红外线热疗


  2、复位生理曲度


  3、悬垂动态牵引


  4、扇形旋脊摇摆:


  5、换位循环倒置:


  6、有氧被动运动



  适用人群


  1.眼花、头晕、脖子僵硬,一摇头还嘎吱嘎吱响,手麻发凉,头痛欲裂,脖子没法转动!

  2.腰痛,腿发麻,长期卧床难起身,买菜遛弯要人扶,生活完全不能自理了!

  3.全身关节变形,浑身酸痛,骨头像冰包,不敢碰凉水,夏穿棉裤,冬抱火炉,走路困难!

  4.肩膀麻,手抬不起,碗端不住,吃饭要人喂,又麻又胀,弯臂弯不了,握拳握不住!

  5.周身关节痛如针扎,膝盖不敢弯,上楼下楼要人搀,关节又痛又酸,上楼要人搀


    使用脊柱梳理床禁忌症:


  孕妇、脑出血、神志不清、传染性疾病、先天性脊柱畸形、脑占位性病变、饭后一小时内、酗酒后、年龄偏高、身体过度虚弱、骨或胸膜疾病术后一年内、骨结核一类骨脆性改变疾病、严重心脏病、严重高血压、妇女月经期、严重骨质疏松症、装有心脏起搏器、体内植入钢板等假体或内置物的病人等。


   顺脊康是一个共享的服务平台,我们立志推广好的技术,好的产品,欢迎行业精英加入,共谋中国脊柱健康产业发展!


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